3 cách đơn giản để chữa bệnh ngủ ngáy

Ngáy ngủ gây phiền toái cho mọi người, nếu bạn hoặc người thân đang mắc chứng này, hãy thử tập theo 3 cách sau đây. 

ngủ ngáy
Ngáy có thể là một phiền toái cho mọi người.

Ngáy có thể là một phiền toái cho mọi người. Nếu bạn hoặc người thân đang bị chứng này, hãy thử tập mấy bài tập đơn giản với miệng và lưỡi. Theo các nhà nghiên cứu, các bài tập này có thể giảm đáng kể chứng này.

  1. Cách thứ nhất: Đẩy lưỡi về sau. Người bị ngủ ngáy có thể thử đẩy đầu lưỡi chống lên vòm miệng và phần lưỡi trượt về phía sau.
  2. Cách thứ hai: Ép toàn bộ lưỡi lên vòm miệng. Ép toàn bộ bề mặt lưỡi lên trên vòm miệng như động tác mút thứ gì đó.
  3. Cách thứ ba: Đặt đầu lưỡi sau chân răng cửa và nâng mặt lưỡi lên giống như cách phát âm chữ A.

Các bác sĩ đã thử nghiệm 3 cách này trên 39 bệnh nhân được chọn ngẫu nhiên và điều trị trong 3 tháng trời. Kết quả cho thấy họ đã chuyển biến rõ rệt, giảm tần số chứng ngáy 36% và âm thanh tiếng ngáy giảm 59%.

Bài viết liên quan:

  1. Vì sao trong những ngày 'đèn đỏ' bạn lại khó ngủ? Vì sao trong những ngày 'đèn đỏ' bạn lại khó ngủ?
  2. Quá trình hình thành gai cột sống từ chứng đau lưng thông thường Quá trình hình thành gai cột sống từ chứng đau lưng thông thường
  3. Kỹ năng cho nhân viên văn phòng Kỹ năng cho nhân viên văn phòng
  4. Người tiểu đường không lo cắt cụt chi nhờ các phương pháp này Người tiểu đường không lo cắt cụt chi nhờ các phương pháp này
  5. Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ không? Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ không?
  6. Viêm gan B có đáng lo? Viêm gan B có đáng lo?
  7. Ăn dưa hấu có tác dụng gì, có mập không? Ăn dưa hấu có tác dụng gì, có mập không?
  8. Khoa học phát hiện lý do ánh sáng xanh từ màn hình có thể dẫn đến mù lòa Khoa học phát hiện lý do ánh sáng xanh từ màn hình có thể dẫn đến mù lòa