3 cách đơn giản để chữa bệnh ngủ ngáy

Ngáy ngủ gây phiền toái cho mọi người, nếu bạn hoặc người thân đang mắc chứng này, hãy thử tập theo 3 cách sau đây. 

ngủ ngáy
Ngáy có thể là một phiền toái cho mọi người.

Ngáy có thể là một phiền toái cho mọi người. Nếu bạn hoặc người thân đang bị chứng này, hãy thử tập mấy bài tập đơn giản với miệng và lưỡi. Theo các nhà nghiên cứu, các bài tập này có thể giảm đáng kể chứng này.

  1. Cách thứ nhất: Đẩy lưỡi về sau. Người bị ngủ ngáy có thể thử đẩy đầu lưỡi chống lên vòm miệng và phần lưỡi trượt về phía sau.
  2. Cách thứ hai: Ép toàn bộ lưỡi lên vòm miệng. Ép toàn bộ bề mặt lưỡi lên trên vòm miệng như động tác mút thứ gì đó.
  3. Cách thứ ba: Đặt đầu lưỡi sau chân răng cửa và nâng mặt lưỡi lên giống như cách phát âm chữ A.

Các bác sĩ đã thử nghiệm 3 cách này trên 39 bệnh nhân được chọn ngẫu nhiên và điều trị trong 3 tháng trời. Kết quả cho thấy họ đã chuyển biến rõ rệt, giảm tần số chứng ngáy 36% và âm thanh tiếng ngáy giảm 59%.

Bài viết liên quan:

  1. Gan bị rượu hủy hoại như thế nào? Gan bị rượu hủy hoại như thế nào?
  2. Vật lý trị liệu là phương pháp 'đánh thức' thần kinh Vật lý trị liệu là phương pháp 'đánh thức' thần kinh
  3. 14 tư thế Yoga tự chữa đau lưng tại nhà 14 tư thế Yoga tự chữa đau lưng tại nhà
  4. 5 dấu hiệu tố bạn bị gan nhiễm mỡ 5 dấu hiệu tố bạn bị gan nhiễm mỡ
  5. Những sai lầm hàng ngày gây ra bệnh sỏi thận Những sai lầm hàng ngày gây ra bệnh sỏi thận
  6. Đặt 3 quả chanh cắt tư ở cạnh giường rồi đi ngủ, sáng dậy xem điều kỳ diệu gì xảy ra Đặt 3 quả chanh cắt tư ở cạnh giường rồi đi ngủ, sáng dậy xem điều kỳ diệu gì xảy ra
  7. Bài thuốc đơn giản từ tỏi chữa bệnh huyết áp cao cực kỳ hiệu quả Bài thuốc đơn giản từ tỏi chữa bệnh huyết áp cao cực kỳ hiệu quả
  8. Từ nay bạn không nên vứt vỏ trứng đi nữa! Chúng rất hữu ích cho sức khỏe! Từ nay bạn không nên vứt vỏ trứng đi nữa! Chúng rất hữu ích cho sức khỏe!